\u0130yile\u015fme s\u00fcresi<\/a> herkes i\u00e7in ayn\u0131 de\u011fildir. Prostat\u0131n b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc, ameliyat \u00f6ncesi mesane fonksiyonu, ya\u015f, e\u015flik eden n\u00f6rolojik hastal\u0131klar, diyabet, ge\u00e7irilmi\u015f prostat i\u015flemleri ve egzersizlerin do\u011fru uygulanmas\u0131 bu s\u00fcreyi etkiler. \u0130lk haftalarda ped ihtiyac\u0131 olmas\u0131 m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. \u00c7o\u011fu hastada haftalar ve aylar i\u00e7inde belirgin d\u00fczelme beklenir; yak\u0131nman\u0131n uzamas\u0131 ise kontrol muayenesinde ayr\u0131nt\u0131l\u0131 ele al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\nHoLEP sonras\u0131 idrar ka\u00e7\u0131rma egzersizleri: Temel teknik<\/h2>\n
Bu egzersizlerin hedefi, mesane boynunu ve idrar kanal\u0131n\u0131 destekleyen pelvik taban kaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmektir. Halk aras\u0131nda Kegel egzersizi olarak bilinir. Ba\u015far\u0131n\u0131n anahtar\u0131 \u00e7ok s\u0131k veya \u00e7ok sert kasmak de\u011fil, do\u011fru kas\u0131 do\u011fru s\u00fcreyle kas\u0131p tamamen gev\u015fetebilmektir.<\/p>\n
Do\u011fru kas\u0131 nas\u0131l bulabilirsiniz?<\/h3>\n
Pelvik taban kas\u0131n\u0131 tan\u0131mak i\u00e7in ilk a\u015famada, idrar yaparken ak\u0131m\u0131 bir kez k\u0131sa s\u00fcreli durdurmay\u0131 deneyebilirsiniz. Ak\u0131m\u0131 durduran kas, \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmak istedi\u011fimiz kas grubudur. Ancak bu y\u00f6ntem yaln\u0131zca kas\u0131 tan\u0131mak i\u00e7indir. \u0130drar yaparken ak\u0131m\u0131 d\u00fczenli olarak kesip ba\u015flatmak, mesanenin tam bo\u015falmas\u0131n\u0131 bozabilece\u011fi i\u00e7in egzersiz y\u00f6ntemi olarak uygulanmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Do\u011fru kas\u0131lmada penis ve testislerin hafif\u00e7e yukar\u0131 \u00e7ekildi\u011fi, makat \u00e7evresinde i\u00e7eri do\u011fru bir toparlanma oldu\u011fu hissedilir. Kar\u0131n kaslar\u0131n\u0131 s\u0131kmak, kal\u00e7alar\u0131 kasmak, bacaklar\u0131 birbirine bast\u0131rmak veya nefesi tutmak do\u011fru teknik de\u011fildir. Egzersiz s\u0131ras\u0131nda omuzlar\u0131n\u0131z rahat olmal\u0131 ve normal nefes al\u0131p vermelisiniz.<\/p>\n
Ba\u015flang\u0131\u00e7 program\u0131<\/h3>\n
Mesane bo\u015fken ve rahat bir pozisyondayken ba\u015flay\u0131n. \u0130lk g\u00fcnlerde s\u0131rt\u00fcst\u00fc yatmak veya oturmak, kas\u0131 daha iyi hissetmeyi kolayla\u015ft\u0131rabilir. Pelvik taban\u0131 3 saniye nazik\u00e7e kas\u0131n, ard\u0131ndan 5-6 saniye tamamen gev\u015fetin. Bunu 10 tekrar yap\u0131n. G\u00fcn i\u00e7inde sabah, \u00f6\u011fle ve ak\u015fam olmak \u00fczere \u00fc\u00e7 seans hedeflenebilir.<\/p>\n
Kaslar tek ba\u015f\u0131na g\u00fc\u00e7le de\u011fil, dinlenme ile de geli\u015fir. Bu nedenle her kas\u0131lman\u0131n ard\u0131ndan yeterince gev\u015femek gerekir. Kas\u0131lma s\u0131ras\u0131nda alt kar\u0131nda a\u011fr\u0131, belirgin yorgunluk veya kramp hissediyorsan\u0131z tekrar say\u0131s\u0131n\u0131 azalt\u0131n. Ama\u00e7, g\u00fcn sonunda kaslar\u0131 a\u015f\u0131r\u0131 yormak de\u011fil; d\u00fczenli ve kontroll\u00fc bir al\u0131\u015fkanl\u0131k olu\u015fturmakt\u0131r.<\/p>\n
Bir hafta i\u00e7inde hareketi rahat yapmaya ba\u015flad\u0131ysan\u0131z kasma s\u00fcresini 5 saniyeye, sonra 8-10 saniyeye \u00e7\u0131karabilirsiniz. Her uzun kas\u0131lman\u0131n ard\u0131ndan en az ayn\u0131 s\u00fcre gev\u015feyin. Buna ek olarak, 1 saniyelik h\u0131zl\u0131 kas\u0131p b\u0131rakmalar da yap\u0131labilir. H\u0131zl\u0131 kas\u0131lmalar; \u00f6ks\u00fcrme, hap\u015f\u0131rma veya ani hareket \u00f6ncesinde idrar tutma refleksini geli\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
G\u00fcnl\u00fck ya\u015fama ta\u015f\u0131y\u0131n<\/h3>\n
Pelvik taban egzersizinin pratik de\u011feri, yaln\u0131zca belirli saatlerde yap\u0131lmas\u0131ndan de\u011fil, g\u00fcnl\u00fck hareketlere uyarlanmas\u0131ndan gelir. Aya\u011fa kalkmadan, a\u011f\u0131r bir po\u015feti kald\u0131rmadan, merdivene \u00e7\u0131kmadan veya \u00f6ks\u00fcrmeden hemen \u00f6nce pelvik taban\u0131 hafif\u00e7e kasmay\u0131 deneyin. Bu al\u0131\u015fkanl\u0131k, kar\u0131n i\u00e7i bas\u0131n\u00e7 y\u00fckseldi\u011finde idrar kanal\u0131na destek sa\u011flayabilir.<\/p>\n
Bununla birlikte egzersizi g\u00fcn boyu s\u00fcrekli kas\u0131l\u0131 kalarak yapmak do\u011fru de\u011fildir. Pelvik taban hem kas\u0131lmay\u0131 hem de gev\u015femeyi bilmelidir. Tuvalette idrar\u0131n\u0131z\u0131 zorlayarak yapmay\u0131n; kab\u0131zl\u0131k varsa \u0131k\u0131nma ihtiyac\u0131 da pelvik taban \u00fczerinde y\u00fck olu\u015fturabilece\u011finden beslenme ve hareket d\u00fczeni g\u00f6zden ge\u00e7irilmelidir.<\/p>\n
Egzersizleri ne zaman ba\u015flatmal\u0131s\u0131n\u0131z?<\/h2>\n
HoLEP sonras\u0131 sonda \u00e7\u0131kar\u0131ld\u0131ktan sonra egzersizlere hangi g\u00fcn ba\u015flanaca\u011f\u0131, operasyonun seyri ve hekiminizin muayene bulgular\u0131na g\u00f6re belirlenmelidir. Genel olarak a\u011fr\u0131 kontrol alt\u0131ndaysa ve hasta rahat\u00e7a idrar yapabiliyorsa erken d\u00f6nemde nazik kas\u0131lmalar \u00f6nerilebilir. Ancak herkese ayn\u0131 program uygulanmaz.<\/p>\n
\u0130drarda yanma, kanama veya s\u0131k\u0131\u015fma hissi ameliyat sonras\u0131nda bir s\u00fcre g\u00f6r\u00fclebilir. Bu yak\u0131nmalar varken egzersizleri zorlay\u0131c\u0131 bi\u00e7imde yapmak yarar sa\u011flamaz. \u00d6ncelik yeterli s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131, hekimin \u00f6nerdi\u011fi ila\u00e7lar\u0131n d\u00fczenli kullan\u0131m\u0131 ve iyile\u015fme talimatlar\u0131na uyumdur. G\u00fcnl\u00fck s\u0131v\u0131 miktar\u0131 da kalp, b\u00f6brek veya ba\u015fka hastal\u0131klar\u0131n\u0131z varsa ki\u015fisel olarak planlanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
S\u0131k yap\u0131lan hatalar iyile\u015fmeyi geciktirebilir<\/h2>\n
En yayg\u0131n hata, pelvik taban yerine kar\u0131n ve kal\u00e7a kaslar\u0131n\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmakt\u0131r. \u0130kinci hata ise k\u0131sa s\u00fcrede sonu\u00e7 alma iste\u011fiyle tekrar say\u0131s\u0131n\u0131 a\u015f\u0131r\u0131 art\u0131rmakt\u0131r. Kaslarda yorgunluk geli\u015fti\u011finde kontrol hissi azalabilir. Egzersizden sonra ka\u00e7\u0131rman\u0131n belirgin bi\u00e7imde artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark ediyorsan\u0131z program\u0131n\u0131z\u0131 azalt\u0131p hekiminizle g\u00f6r\u00fc\u015fmeniz uygun olur.<\/p>\n
Bir di\u011fer hata, tuvalete \u00e7ok s\u0131k giderek mesaneyi s\u00fcrekli k\u00fc\u00e7\u00fck hacimlerde bo\u015faltmakt\u0131r. Elbette idrar\u0131 uzun s\u00fcre zorla tutmak \u00f6nerilmez; ancak hekiminiz uygun g\u00f6r\u00fcrse tuvalet aral\u0131klar\u0131n\u0131 kademeli bi\u00e7imde d\u00fczenlemeye y\u00f6nelik mesane e\u011fitimi yap\u0131labilir. Kafeinli i\u00e7ecekler, alkol, gazl\u0131 i\u00e7ecekler ve ak\u015fam saatlerinde a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131v\u0131 t\u00fcketimi baz\u0131 hastalarda s\u0131k\u0131\u015fma ve ka\u00e7\u0131rmay\u0131 art\u0131rabilir.<\/p>\n
Ne zaman hekime ba\u015fvurmal\u0131s\u0131n\u0131z?<\/h2>\n
Ate\u015f, titreme, giderek artan a\u011fr\u0131, k\u00f6t\u00fc kokulu veya yo\u011fun bulan\u0131k idrar, p\u0131ht\u0131l\u0131 ve artan kanama, idrar yapamama ya da yeni ba\u015flayan \u015fiddetli ka\u00e7\u0131rma beklenmeden de\u011ferlendirilmelidir. Bunlar enfeksiyon, idrar yolu t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 veya farkl\u0131 bir sorunun i\u015fareti olabilir.<\/p>\n
Ka\u00e7\u0131rma birka\u00e7 ay i\u00e7inde gerilemiyorsa, g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131 belirgin bi\u00e7imde etkiliyorsa veya ped kullan\u0131m\u0131 y\u00fcksek d\u00fczeyde devam ediyorsa ayr\u0131nt\u0131l\u0131 \u00fcrolojik de\u011ferlendirme gerekir. Muayene, idrar tahlili, ultrason, mesane fonksiyon testleri veya pelvik taban fizyoterapisi y\u00f6nlendirmesi ile sorunun kayna\u011f\u0131 daha net belirlenebilir. Gerekli hastalarda egzersize ek tedaviler planlanabilir.<\/p>\n
HoLEP sonras\u0131 d\u00f6nemde hedef, yaln\u0131zca ped say\u0131s\u0131n\u0131 azaltmak de\u011fildir; g\u00fcvenle y\u00fcr\u00fcmek, sosyal hayata rahat\u00e7a kat\u0131lmak ve idrar kontrol\u00fcn\u00fc yeniden hissetmektir. Egzersizleri do\u011fru teknikle, d\u00fczenli ve hekiminizle ileti\u015fim i\u00e7inde uygulamak bu hedefe yakla\u015fman\u0131n en g\u00fcvenli yoludur.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
HoLEP sonras\u0131 idrar ka\u00e7\u0131rma egzersizleri ile pelvik taban kaslar\u0131n\u0131 do\u011fru \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131n; iyile\u015fme s\u00fcrecinde ne zaman hekime ba\u015fvurman\u0131z gerekti\u011fini \u00f6\u011frenin.<\/p>","protected":false},"author":0,"featured_media":2794,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2793","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uygarmicoogullari.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/uygarmicoogullari.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uygarmicoogullari.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uygarmicoogullari.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2793"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/uygarmicoogullari.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2793\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uygarmicoogullari.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2794"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uygarmicoogullari.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uygarmicoogullari.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uygarmicoogullari.com.tr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}